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Como combater o vício em internet e ganhar mais tempo para os estudos (Parte II) - Mudando os hábitos

A longo prazo, você pode mudar os seus hábitos. Isso vai levar de um a dois meses e você tem que estar completamente comprometido com a mudança. Qualquer mudança que seja feita de forma meia-boca não irá durar por muito tempo.

Se você fez os exercícios que propus no texto anterior, já deve ter percebido que o ato de estudar é um forte gatilho para te levar de volta ao computador. Por quê? Porque estudar é uma atividade chata demais para a maioria das pessoas. Então toda vez que você senta para executar tal tarefa, teu cérebro pensa: Lá vem esse chato (a) querer que eu resolva exercícios de física, maluco, volta pra internet, é uma ordem. E lá vai você como um zumbi checar pela milésima vez se há alguma mensagem no Facebook.

A partir de agora, faça o seguinte: Toda vez que você sair do seu local de estudo para acessar a internet, mude o trajeto. Vá fazer algo que você goste, mas que não seja na internet e nem no computador. Ou seja, escolha um hábito de substituição ao vício antigo. Vá ler algumas páginas de um livro bacana, faça exercícios físicos, vá dar um passeio, pinte, pratique uma língua, pule corda, escreva uma carta com papel e caneta. Fique nesta atividade por cinco minutos e depois retorne aos seus estudos. Disparou de novo o gatilho pra voltar ao computador? Vá fazer mais um pouco da atividade agradável que você escolheu.

É importante salientar que você deve sempre fazer isso quando pintar a vontade de ir pra internet durante os estudos. Caso contrário, você não formará o novo hábito de se tornar independente do vício da internet. Se você tiver recaídas, você estará permitindo que o velho hábito continue no lugar. Claro, que se você cair em tentação por duas, ou três vezes, não vá desistir. Apenas comece de novo e tente ser mais consistente.

Outra dica que quero te dar é para usar a pressão pública ao seu favor. Publique no Facebook e no Twitter (que ironia!!!) a respeito da sua mudança. E que naquela tarde de estudo, por exemplo, você não poderá publicar nada e nem responder a nenhuma mensagem. Caso isto ocorra, você poderá ser zoado por todos eles. Aproveite o poder das redes sociais para vencê-las.

Além disso, você pode estipular um castigo para cada recaída que tiver. Faça um compromisso com seus familiares que, caso eles te vejam na internet durante o período de estudo você será obrigado a lavar a louça do almoço, por exemplo.

Tenho certeza que entre lavar frigideira cheia de gordura ou ficar um tempinho desplugado, você irá escolher a segunda opção.

No próximo texto darei as últimas dicas para você dar adeus à dependência da internet.

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