Vestibular
Seu corpo tem 60% de água. Perder até 1,5% disso, considerada uma hidratação leve, significa mudanças de humor, níveis de energia e até das funções cognitivas. E embora existam razões óbvias para você ficar desidratado, como um dia ensolarado, exercícios ou não ingerir líquidos o suficiente, existem razões menos conhecidas que desencadeiam o quadro.
Veja 14 delas, listadas pelo site do jornal Huffington Post, e evite o quadro.
Diabetes
Pessoas com diabetes, especialmente as que não sabem que têm a doença, têm um risco aumentado de desidratação. Isso porque os níveis de açúcar no sangue são muito altos, e o corpo tenta livrar-se deste excesso de açúcar por meio de um aumento de produção de urina. Se você se enquadra neste grupo, é importante consultar um médico para melhorar o controle do açúcar no sangue.
Período menstrual
O estrogênio e a progesterona influenciam os níveis de hidratação do corpo, por isso, durante o período menstrual é importante aumentar o consumo de água. Além disso, para algumas mulheres que têm fluxo longo e pesado, a quantidade de sangue perdida é suficiente para reduzir os níveis de fluidos. Se você é do tipo que trocar de absorvente a mais do que uma vez a cada duas horas, converse com o seu ginecologista.
Prescrições médicas
Cheque a lista de efeitos colaterais de sua prescrição médica. Muitos medicamentos agem como diuréticos, aumentando a saída de urina e o risco de desidratação. Remédios para pressão sanguínea são um bom exemplo. Além disso, qualquer medicamento que liste diarreia ou vômito como potencial efeito colateral pode acarretar o efeito.
Dietas de baixo carboidrato
Carboidratos são armazenados no corpo junto com os líquidos, por isso, o corpo elimina água ao eliminar carboidrato. Além disso, carboidratos como aveia, massas integrais e arroz marrom absorvem água durante o processo de cozimento. Então o ato de comê-los aumenta os níveis de hidratação, e ao mesmo tempo cortá-los reduz o consumo de líquido.
Estresse
Quando as glândulas suprarrenais bombeiam os hormônios do estresse. E se você está constantemente sob pressão, eventualmente estas glândulas ficam esgotadas, causando uma insuficiência adrenal. O problema é que estas glândulas também produzem o hormônio aldosterona, que ajuda a regular os níveis de líquido do corpo. Então se as glândulas estão esgotados, a produção deste hormônio cai, desencadeando a desidratação.
Síndrome do cólon irritável
Os sintomas desta síndrome incluem náusea e diarreia crônica, que causam desidratação. Além disso, muitas pessoas que sofrem com estas condições acabam tirando da dieta alimentos que acreditam ser o gatilho. Mas é importante não retirar alimentos ricos em líquido para não desencadear o quadro.
O seu treino
Pode-se imaginar que somente os atletas de alto desempenho correm o risco de desidratar, mas qualquer exercício vai fazer você suar. Tente pesar na balança imediatamente depois de treinar e vai ver que perdeu alguma coisa, provavelmente, água. Por isso, reponha rapidamente para não ficar desidratado.
Gravidez
Durante a gravidez, o volume total de sangue e o rendimento cardíaco aumentam, o que também pode aumentar a necessidade de líquido da mulher grávida. Além disso, náuseas e vômitos associados ao período também contribuem para o quadro.
Envelhecimento
Com a idade, a capacidade do corpo de conservar água diminui, bem como a sensação de sede. Com isso, é mais fácil ficar desidratado e é mais difícil verificar quando a taxa de líquido está baixa. Se você tem problemas para se lembrar de beber água, tente manter uma garrafa perto de você e faça o controle diário do quanto consumiu no dia.
Suplementos alimentares
Alguns suplementos podem aumentar a produção de urina, como os que levam salsa, sementes de aipo, dente de leão e agrião. Se você está pensando em tomar algum, é melhor falar com um nutricionista antes.
Altas atitudes
Quando você viaja para lugares localizados em altas altitudes, o seu corpo se acostuma a acelerar a respiração e a aumentar a saída de urina. Enquanto ambos são necessários para um ajuste saudável a estes níveis de oxigênio, fazer muito xixi e ficar ofegante são causadores da desisdratação.
Beber álcool
Mesmo um simples e comportado happy hour, sem muita bebedeira, pode diminuir os níveis de líquidos do corpo. Isso porque beber faz com que você vá ao banheiro. Graças ao efeito diurético do álcool, as células encolhem, empurrando mais água para a bexiga.
Comer poucas frutas e vegetais
Encha metade do seu prato a cada refeição com itens que podem garantir líquido extra ao final do dia. Em outras palavras: se você não cumpre a meta diária de cinco porções de frutas e vegetais por dia, tente tomar mais água.
Amamentação
Amamentar significa transferir água, junto com proteínas, minerais e outros ingredientes ? da mãe para o bebê. Com isso, obviamente os níveis de líquido no corpo caem.
- Empuxo De Arquimedes
Um assunto importante para quem vai fazer específica de física é o empuxo de Arquimedes. Antes de aprender o empuxo propriamente dito, devemos ter noção do que é densidade. DensidadePorque quando colocamos certos objetos em água eles flutuam e...
- Os 7 Sinais De Deficiência De Vitamina K
A Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento excessivo. A deficiência de vitamina K é rara em adultos. No entanto, as pessoas com doença hepática, doença pancreática,...
- Intoxicação Por água: Quantos Litros De água Podem Te Matar?
Beber água demais pode te matar? Sim. Algo tão inocente e considerado saudável pode trazer consequências trágicas para o seu organismo caso você extrapole sua vontade de beber água.por: Rafael Miranda 9 horas atrásTudo em excesso pode ser...
- Os Vários Benefícios Para A Saúde Em Beber água Quente
Sabemos que a água potável é um aspecto essencial do dia-a-dia, mas você sabia que há realmente benefícios para a saúde em beber água quente? Da próxima vez que você chegar em um copo de água, você terá as seguintes razões para esquenta-lá:Limpeza...
- Beber Café é Tão Hidratante Quanto Ingerir água, Diz Estudo
A ideia de que beber café desidrata é um mito, de acordo com cientistas da Universidade de Birmingahm. Segundo eles, algumas xícaras por dia são tão hidratantes como água. Estudos da década de 1920 apontaram que tomar café desidratava o corpo,...
Vestibular
Confira causas inusitadas de desidratação
Seu corpo tem 60% de água. Perder até 1,5% disso, considerada uma hidratação leve, significa mudanças de humor, níveis de energia e até das funções cognitivas. E embora existam razões óbvias para você ficar desidratado, como um dia ensolarado, exercícios ou não ingerir líquidos o suficiente, existem razões menos conhecidas que desencadeiam o quadro.
Veja 14 delas, listadas pelo site do jornal Huffington Post, e evite o quadro.
Diabetes
Pessoas com diabetes, especialmente as que não sabem que têm a doença, têm um risco aumentado de desidratação. Isso porque os níveis de açúcar no sangue são muito altos, e o corpo tenta livrar-se deste excesso de açúcar por meio de um aumento de produção de urina. Se você se enquadra neste grupo, é importante consultar um médico para melhorar o controle do açúcar no sangue.
Período menstrual
O estrogênio e a progesterona influenciam os níveis de hidratação do corpo, por isso, durante o período menstrual é importante aumentar o consumo de água. Além disso, para algumas mulheres que têm fluxo longo e pesado, a quantidade de sangue perdida é suficiente para reduzir os níveis de fluidos. Se você é do tipo que trocar de absorvente a mais do que uma vez a cada duas horas, converse com o seu ginecologista.
Prescrições médicas
Cheque a lista de efeitos colaterais de sua prescrição médica. Muitos medicamentos agem como diuréticos, aumentando a saída de urina e o risco de desidratação. Remédios para pressão sanguínea são um bom exemplo. Além disso, qualquer medicamento que liste diarreia ou vômito como potencial efeito colateral pode acarretar o efeito.
Dietas de baixo carboidrato
Carboidratos são armazenados no corpo junto com os líquidos, por isso, o corpo elimina água ao eliminar carboidrato. Além disso, carboidratos como aveia, massas integrais e arroz marrom absorvem água durante o processo de cozimento. Então o ato de comê-los aumenta os níveis de hidratação, e ao mesmo tempo cortá-los reduz o consumo de líquido.
Estresse
Quando as glândulas suprarrenais bombeiam os hormônios do estresse. E se você está constantemente sob pressão, eventualmente estas glândulas ficam esgotadas, causando uma insuficiência adrenal. O problema é que estas glândulas também produzem o hormônio aldosterona, que ajuda a regular os níveis de líquido do corpo. Então se as glândulas estão esgotados, a produção deste hormônio cai, desencadeando a desidratação.
Síndrome do cólon irritável
Os sintomas desta síndrome incluem náusea e diarreia crônica, que causam desidratação. Além disso, muitas pessoas que sofrem com estas condições acabam tirando da dieta alimentos que acreditam ser o gatilho. Mas é importante não retirar alimentos ricos em líquido para não desencadear o quadro.
O seu treino
Pode-se imaginar que somente os atletas de alto desempenho correm o risco de desidratar, mas qualquer exercício vai fazer você suar. Tente pesar na balança imediatamente depois de treinar e vai ver que perdeu alguma coisa, provavelmente, água. Por isso, reponha rapidamente para não ficar desidratado.
Gravidez
Durante a gravidez, o volume total de sangue e o rendimento cardíaco aumentam, o que também pode aumentar a necessidade de líquido da mulher grávida. Além disso, náuseas e vômitos associados ao período também contribuem para o quadro.
Envelhecimento
Com a idade, a capacidade do corpo de conservar água diminui, bem como a sensação de sede. Com isso, é mais fácil ficar desidratado e é mais difícil verificar quando a taxa de líquido está baixa. Se você tem problemas para se lembrar de beber água, tente manter uma garrafa perto de você e faça o controle diário do quanto consumiu no dia.
Suplementos alimentares
Alguns suplementos podem aumentar a produção de urina, como os que levam salsa, sementes de aipo, dente de leão e agrião. Se você está pensando em tomar algum, é melhor falar com um nutricionista antes.
Altas atitudes
Quando você viaja para lugares localizados em altas altitudes, o seu corpo se acostuma a acelerar a respiração e a aumentar a saída de urina. Enquanto ambos são necessários para um ajuste saudável a estes níveis de oxigênio, fazer muito xixi e ficar ofegante são causadores da desisdratação.
Beber álcool
Mesmo um simples e comportado happy hour, sem muita bebedeira, pode diminuir os níveis de líquidos do corpo. Isso porque beber faz com que você vá ao banheiro. Graças ao efeito diurético do álcool, as células encolhem, empurrando mais água para a bexiga.
Comer poucas frutas e vegetais
Encha metade do seu prato a cada refeição com itens que podem garantir líquido extra ao final do dia. Em outras palavras: se você não cumpre a meta diária de cinco porções de frutas e vegetais por dia, tente tomar mais água.
Amamentação
Amamentar significa transferir água, junto com proteínas, minerais e outros ingredientes ? da mãe para o bebê. Com isso, obviamente os níveis de líquido no corpo caem.
- Empuxo De Arquimedes
Um assunto importante para quem vai fazer específica de física é o empuxo de Arquimedes. Antes de aprender o empuxo propriamente dito, devemos ter noção do que é densidade. DensidadePorque quando colocamos certos objetos em água eles flutuam e...
- Os 7 Sinais De Deficiência De Vitamina K
A Vitamina K tem um papel importante no corpo, Ela ajudar na coagulação do sangue prevenindo sangramento excessivo. A deficiência de vitamina K é rara em adultos. No entanto, as pessoas com doença hepática, doença pancreática,...
- Intoxicação Por água: Quantos Litros De água Podem Te Matar?
Beber água demais pode te matar? Sim. Algo tão inocente e considerado saudável pode trazer consequências trágicas para o seu organismo caso você extrapole sua vontade de beber água.por: Rafael Miranda 9 horas atrásTudo em excesso pode ser...
- Os Vários Benefícios Para A Saúde Em Beber água Quente
Sabemos que a água potável é um aspecto essencial do dia-a-dia, mas você sabia que há realmente benefícios para a saúde em beber água quente? Da próxima vez que você chegar em um copo de água, você terá as seguintes razões para esquenta-lá:Limpeza...
- Beber Café é Tão Hidratante Quanto Ingerir água, Diz Estudo
A ideia de que beber café desidrata é um mito, de acordo com cientistas da Universidade de Birmingahm. Segundo eles, algumas xícaras por dia são tão hidratantes como água. Estudos da década de 1920 apontaram que tomar café desidratava o corpo,...